Pesos Máximos Permitidos (Guía INSST): Para evitar lesiones severas de la columna y hernias lumbares, se fijan los siguientes límites de peso en condiciones óptimas:

• Límite general absoluto: 25 kg máximo fijado para personal cualificado y bajo condiciones idóneas de agarre y cercanía al cuerpo.
• Protección reforzada en picking: 15 kg máximo para garantizar la protección de la salud en puestos con manipulación repetitiva o continuada de bultos.
• Técnica obligatoria: Flexión obligatoria de rodillas manteniendo el torso recto para que el esfuerzo lo realicen las piernas y no la zona lumbar.

Empuje, Arrastre y Traslado Asistido: El esfuerzo excesivo aplicado de forma continuada en transpaletas manuales genera sobrecargas musculares evitables.

• Equipamiento obligatorio: Uso preferente de transpaletas eléctricas, apiladores o carretillas autorizadas para movimientos de palets o bultos pesados.
• Técnica de empuje: En el uso excepcional de transpaletas manuales, es físicamente preferible empujar el equipo aprovechando el propio peso corporal que tirar de él hacia atrás.
• Límites técnicos: Queda terminantemente prohibido superar las fuerzas de inicio y arrastre fijadas en las evaluaciones de riesgos del centro.

Descarga de Tensión Muscular: Las micro-pausas activas rompen la fatiga física derivada de posturas estáticas o movimientos repetitivos repetidos en bucle.

• Ejercicios preventivos: Realización de estiramientos breves dirigidos a aliviar y relajar la presión acumulada en la zona lumbar, hombros, muñecas y cervicales.
• Frecuencia recomendada: Incorporación de pequeñas rutinas de desactivación muscular integradas operativamente en las transiciones de turnos.

Organización y Distribución Ergonómica: La disposición de los bultos en las estanterías del almacén determina la calidad del esfuerzo postural exigido.

• Zona de confort postural: Ubicación obligatoria de la mercancía de mayor peso o de alta rotación en los niveles centrales de las estanterías (entre la altura de las manos y el pecho).
• Prevención de giros: Se prohíbe realizar giros del tronco cargando peso; es imperativo mover los pies para orientar todo el cuerpo de manera frontal hacia el bulto.